vistamag

این روزها بیشتر دوره های درسی و حتی سمینارها به شکل آنلاین برگزار می شوند. اگر به تازگی به تحصیل و درس خواندن آنلاین روی آورده‌اید، یک سری راهنمایی‌ها و ترفندهایی وجود دارند که می‌توانید برای موفقیت در یادگیری تقریبا همه موضوعات آنلاین، از آن‌ها استفاده کنید. اگر منبع اصلی مطالعه شما برای یک دوره یا پروژه جدید، اینترنت می‌باشد، مهم است که عادت‌های مطالعه خوب را بدانید‌ و آن‌ها را به کار بگیرید و با یک طرح و برنامه‌ریزی به مطالعه بپردازید و از منابعی که در اختیار دارید نهایت بهره را ببرید.

1.یک برنامه روزانه تنظیم کنید.
درس خواندن هر روز در یک زمان معین، یک عادت ایجاد می‌کند که به شما کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید. علاوه بر این، تنظیم ساعت شروع و پایان می‌تواند باعث شود درس خواندن آنلاین کمتر استرس‌زا به نظر برسد. بهتر است موضوعات درس را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم‌بندی کرده و برای تمام کردن هر یک از این بخش‌ها برنامه ریزی کنید.

2.برای درس خواندن آنلاین اطمینان حاصل کنید که به اینترنت متصل هستید و قطعی نخواهید داشت.
بزرگترین اشتباه دانش آموزان یا دانشجویانی که می‌خواهند آنلاین تحصیل کنند، عدم انتخاب خدمات اینترنت قابل اعتماد و سریع است. این امر برای دسترسی به تمام اسناد لازم، برنامه‌های دوره‌ها و سایر اطلاعات در سراسر کلاس ضروری است.

3. از منابعی که در اختیار دارید بیشترین بهره را ببرید.
اگر می‌توانید، برای درس خواندن آنلاین از منابع آنلاینی استفاده کنید که توسط یک دانشگاه، کتابخانه ( online library ) یا آژانس دولتی پشتیبانی می‌شوند. اگر شما در حال گذراندن یک دوره آنلاین هستید به احتمال زیاد به عنوان بخشی از کلاس به بسیاری از سایت‌های مرجع دسترسی دارید. با این حال، با قرار دادن چند لحظه برای بررسی منبع، نویسنده و سایر اطلاعات، می‌توانید دقت و مشروعیت هرگونه منابع آنلاین را تعیین کنید.

4.مطالعه موثر داشته باشید.
استاد شما باید یک مرور کلی از مباحث دوره که ممکن است در قالب برنامه درسی و یا لیست اهداف دوره بیاید، ارائه دهد. با این حال، صرف زمان برای ایجاد برنامه کلی خود می‌تواند به شما کمک کند تا مفاهیم اصلی را بهتر درک کنید و همچنین برنامه دوره را در برنامه‌های شخصی و کاری خود ترکیب کنید.

5.یادداشت برداری کنید.
نوشتن یادداشت‌ها در متن، مطالب مرجع و کلاس‌ها یک راه عالی برای درک بهتر و به خاطر سپردن آنچه که مطالعه می‌کنید است. اگر در کامپیوتر یا تبلت یادداشت برداری کنید، وقتی به دنبال اطلاعات خاصی هستید، بعدا راحت‌تر می‌توانید آن را پیدا کنید‌. اگر ترجیح می‌دهید یادداشت‌ها را روی کاغذ بنویسید، زمان بگذارید تا آن‌ها را مرتب نگه دارید و دسته بندی کنید، بنابراین شما می‌توانید اطلاعات مورد نیاز خود را به سرعت پیدا کنید.

6. هنگام درس خواندن آنلاین دقت به خرج دهید.
با دقت بخوانید. چه در حال تکمیل خواندن مطالبی هستید که برای کل کلاس اختصاص داده شده‌اند یا به صورت خودجوش در حال مطالعه مقالات و منابع هستید، برای خواندن، ارزیابی و درک دقیق مطالب وقت بگذارید. برنامه ریزی شما باید به گونه‌ای باشد که در هر زمان فقط یک درس را مطالعه کنید ولی در عین حال یک درک کلی از مفاهیم اصلی درس جلسه بعد داشته باشید.

امیدواریم این مقاله ویستامگ شما را در خواندن دروس به روش آنلاین یاری کند. برای خواندن سایر مقالات آموزشی می توانید به سایت ما مراجعه فرمایید.

دیجیتال مارکتینگ مفهوم نسبتاً جدیدی نیست، بلکه اولین بازاریابی دیجیتال صورت گرفته در دنیا مربوط می‌­شود به بیش از 100 سال پیش. رادیو سال 1986 اختراع شده است. 10 سال زمان برد تا رادیو به محصولی عمومی تبدیل شود و اکثر مردم آن را تهیه کنند و از آن­جا بود که به فکر تبلیغات نیز افتادند. اولین تبلیغات مربوط بود به یک اجرای اُپرا که بعد از پخش آن فوراً بلیط‌­های آن اجرا فروخته شد.

این روزها اگر به اطراف خود نگاه کنیم بعید است فردی را در حال استفاده از اینترنت و فضای دیجیتال نبینیم. وب سایت ها، اپلیکیشن ها و شبکه های اجتماعی  کاملا در زندگی مردم ایران رسوخ کرده اند و دیگر دنیای بدون اینترنت را حتی نمی توان تصور کرد! البته این گستردگی استفاده از اینترنت و ابزارهای دیجیتال از نگاه بیزینس و برای مدیران کسب و کارها یک فرصت بی نظیر است. چرا که دسترسی به مخاطبان هدف کسب و کارها و مصرف کنندگان محصولات و خدمات هیچ وقت به این آسانی نبوده است!

این گستردگی استفاده از ابزارهای دیجیتال و نیاز به جذب مخاطب انقلاب جدیدی در بازاریابی آنلاین ایجاد کرد و مفهوم تازه ای به دیجیتال مارکتینگ بخشید.

مفهوم دیجیتال مارکتینگ چیست ؟

در این نوع از بازاریابی که اختصاراً بازاریابی آنلاین گفته می‌­شود، شما با استفاده از اینترنت و نیز شاید با کمک گرفتن از سایر ابزارهای دیجیتال گفته شده به سرعت بیشتر و دقیق­تر با مشتریان ارتباط برقرار می‌­کنید و هرکدام از کمپین‌­های شما اگر بازدهی خوبی با توجه به هزینه آن ایجاد نکرده است آن را تکرار نخواهید کرد. حتی در این نوع، شما می­‌توانید برای بخشی از مشتریان خود یک کمپین متفاوت از بخشی دیگر طراحی می­‌کنید (آزمون A/B) تا بسنجید کدام کمپین موفق­‌تر بوده تا دیگری را متوقف کنید که این امر باعث می­‌شود هزینه‌­ها و بازدهی شما به شدت بهبود یابد.

انواع ابزارهای دیجتال مارکتینگ

آنالیز و تحلیل داده

بهینه‌سازی موتور جستجو و سئو

ایمیل مارکتینگ

تبلیغات کلیکی

تبلیغات در شبکه‌های اجتماعی

مدیریت شبکه‌های اجتماعی و تحلیل آن

ارسال پوش نوتیفیکیشن

انتشار رپورتاژ آگهی

کوتاه‌کننده‌ی لینک

چت آنلاین

دیجیتال مارکتر و اهداف بهره مندی از او

بازاریابان دیجیتال کسانی هستند که با توجه به هدف و بودجه شرکت برای افزایش آگاهی برند یا جذب مشتریان از همه کانال­‌های بازاریابی دیجیتال که در بالا ذکر شد استفاده می‌­کنند. بازاریابان دیجیتال روی شاخص­‌های کلیدی عملکرد (KPI) خاصی متمرکز هستند و با توجه به آنها و سنجش دقیق‌­شان، بازدهی هریک از کمپین‌­های مختلف خود در کانال‌­های مختلف را اندازه‌گیری می‌کنند و با این نتایج بهترین آن­ها را اجرا می‌­کنند.
در یک استارتاپ یا کسب‌وکاری کوچک ممکن است یک دیجیتال مارکتر همه مسئولیت‌­های بازاریابی دیجیتال را برعهده بگیرد اما در سازمان‌­های بزرگتر به مرور برای هریک از کانال‌­ها و تاکتیک‌­های بازاریابی دیجیتال متخصصینی خاص به وجود می‌­آید.

ویستامگ در این مقاله سعی کرد تا شما را با کلیات دیجیتال مارکتینگ، مفهوم، ابزارها و کلیات آن آشنا نماید. هرچند مبحث دیجیتال مارکتینگ بسیار گسترده است و هر بخش آن به دسته ای جداگانه تقسیم می شود. برای اطلاع از سایر مقالات به روز ما به سایت ویستامگ مراجعه کنید.

اگر ترک‌هایی در پاشنه‌های خود مشاهده می‌کنید، شاید فکر کنید که به دلیل کم آبی یا عدم رطوبت در پوست شما باشد. با این وجود، در بعضی موارد دلایل دیگری وجود دارد که باعث خشک شدن پوست، لایه لایه شدن پاشنه‌ها و ترک پا می‌شود.
ما در این مقاله سعی داریم تا شماره با 4 دلیلی که ممکن است به پوسته شدن و ایجاد خشکی و ترک پا شوند بپردازیم. همچنین برای هر مورد یک روش درمان کاربردی برای درمان ترک پاشنه پا ارائه خواهیم کرد. بننابراین با ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

عللی که می تواند منجر به ترک پا شود:

1) کمبود ویتامین‌ها

بدون برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی، پوست شما نمی‌تواند به درستی کار کند و خشک و ضخیم می‌شود.

نحوه درمان خشکی پوست پا به علت کمبود ویتامین

غذاهایی سرشار از ویتامین‌های A ، B3 ، C ، E ، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

2) دوش گرفتن با آب داغ

حمام‌های طولانی و بسیار گرم ایده خوبی نیست زیرا آب روی پای شما می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشن و خشک شدن آن شود. علاوه بر این، صابون‌ها و مواد شوینده سخت می‌توانند به سد طبیعی پوست آسیب برسانند. این مورد در پوست پا می تواند سبب خشکی و ترک پا شود.

نحوه درمان 

همیشه هنگام دوش گرفتن از آب گرم (نه داغ) استفاده کنید، وقت خود را در حمام به مدت 5-10 دقیقه محدود کنید تا از رطوبت بیشتر جلوگیری شود. پس از اتمام حمام، پاها را با حوله پاک کنید و حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.

3)اضافه وزن

پاهای شما وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند. بنابراین هنگامی که اضافه وزن پیدا می‌کنید، فشار روی پدهای چربی زیر پاشنه خود را افزایش می‌دهید. در این حالت پاشنه‌های شما مجبور هستند که وزن بیشتری را تحمل کنند، بنابراین به بافت‌های آن فشار وارد می‌شود و اگر پوست شما فاقد رطوبت باشد، دچار ترک خوردگی خواهد شد.

نحوه درمان ترک پا به علت اضافه وزن

سعی کنید وزن خود را همیشه در حد نرمال نگه دارید. به افراد دیابتی نیز توصیه می‌شود که مرتب میزان قند خون خود را بررسی کنند، چون یکی از عواقب دیابت ترک پاشنه پا می‌باشد.

4) یائسگی

پس از یائسگی معمولا پوست خانم‌ها دچار پوسته پوسته شدن و ترک خوردن در قسمت پاشنه و سایر قسمت‌های بدن می‌شود.

نحوه درمان ترک پاشنه پا در دوران یائسگی

برای خلاص شدن از بروز ترک‌های پاشنه پا، می‌توانید پمادهای استروژن را به صورت موضعی بمالید، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

برای خواندن سایر مقالات ویستامگ در زمینه سلامتی و بهداشت با ما همراه باشید.

بدن برای این‌که بتواند عملکرد درستی در طول روز داشته باشد به ویتامین‌ها نیاز دارد. هر کدام از ویتامین‌ها تأثیر متفاوتی بر روی بدن دارند و کمبود آن‌‌ها نیز نشانه‌های مختلفی دارد. اما برای داشتن دید خوب، دستگاه تولید مثل سالم و پوستی جوان و شاداب به ویتامین A نیاز است.

از آن‌جا که کمبود هر کدام از ویتامین‌ها بالاخره خودش را به یک نحوی نشان خواهد داد. کمبود ویتامین A نیز علائمی دارد که بروز هر کدام از آن‌ها می‌تواند ما را از کافی نبودن این ویتامین در بدن مطلع کند. 

با ویستامگ همراه باشید تا شما را با 4 نشانه کمبود ویتامین A که باید آن را جدی بگیرید، آشنا کنیم:

شب کوری

شب کوری نیز یکی از علائم شایع کمبود ویتامین A است که با عنوان نیکتالوپیا ( nyctalopia ) نیز شناخته می‌شود. این یک مشکل بینایی است که در اثر آن دید در شب با مشکل مواجه می‌شود. این اختلال باعث می‌شود چشم دقت لازم برای پردازش تصاویر را در شب از دست بدهد.

اختلال در رشد

اختلال در رشد یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشترین توجه را به آن داشت. مهم است که مادر از ماه سوم بارداری ویتامین A مصرف کند تا کودک در سال‌های اولیه زندگی خود این ویتامین را دریافت کند. این ویتامین مسئول رشد و تکامل بینایی، شکل‌گیری سیستم ایمنی و همچنین رشد بدن جنین و تغییرات فیزیکی در مادر است.

خشکی چشم

یکی از مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین A عدم توانایی در تولید اشک و مرطوب‌سازی چشم است. ادامه این اختلال می‌تواند به تضعیف کامل قرنیه و در نهایت از دست رفتن بینایی منجر شود.

آکنه

همان‌طور که در بالا گفته شد، ویتامین A یکی از عناصر اصلی در ترمیم بافت‌های پوستی است و کمبود آن می‌تواند باعث خشکی پوست شود. به همین دلیل اقدام به تولید چربی بیشتر می‌کند که این امر باعث بروز جوش می‌شود. از این رو می‌توان از آن برای درمان مشکلات مرتبط با آکنه استفاده کرد.

چه مواد غذایی حاوی ویتامین A هستند؟

تخم‌مرغ: یک تخم‌مرغ آب‌پز 8 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تأمین می‌کند.

سالمون: 100 گرم گوشت ماهی سالمون 149 درصد از نیاز روزانه بدن به آن را تأمین می‌کند.

اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته 105 درصد از نیاز روزانه بدن به آن را تأمین می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین: یک فنجان سیب‌زمینی شیرین 122 درصد از نیاز روزانه بدن به آن را تأمین می‌کند.

هویج: یک فنجان هویج 148 درصد از نیاز روزانه بدن به آن را تأمین می‌کند.

برای این که ویتامین A بدنتان به درستی تامین شود، فراموش نکنید که مواد غذایی ذکر شده در بالا را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. اگر با علائم کمبود این ویتامین مواجه شدید حتما با پزشکی مشورت کنید تا سلامت خود را حفظ کنید. با ادامه مقالات حوزه سلامتی و بهداشت ویستامگ همراه باشید.

بدن شما می تواند به راحتی با شما صحبت کند. هرگونه تغییری در عادات غذایی، اعضای بدن و تغییرات رنگ پوست می تواند نشان دهنده مشکل و حتی بیماری های خاصی در بدن شما باشد. در حقیقت بدن شما سعی دارد به کمک این تغییرات نکته ای را به شما گوشزد کند و آن هم این است که مشکلی در بدن شما وجود دارد که هر چه سریعتر باید آن را برطرف کنید. 

ما در اینجا لیستی از علائم بیماری را تهیه کرده‌ایم که بدن شما سعی دارد از آن طریق به شما هشدار دهد و کمکتان کند تا زسریعتر مشکلات سلامتی تان را برطرف کنید!

1) احساس وجود خزنده بر روی پاهایتان

اگر بیشتر وقت ها احساس می‌کنید که چیزی در حال خزیدن بر روی پوست و یا سوزش پوستتان است، ممکن است به سندرم پای بی‌قرار مبتلا باشید. این یک اختلال طولانی مدت است و شما اغلب هنگام شب که سعی می‌کنید استراحت کنید، بیشتر اذیت می‌شوید.

2) تغییر کردن دست خط، از بین رفتن حس بویایی و کابوس‌های شبانه

همه احتمالاً نام بیماری پارکینسون ( Parkinson"s disease ) را شنیده‌اند، اما بسیاری از ما علائم آن را نمی‌دانیم. پزشکان هشدار می‌دهند که لرزش، کندی حرکت، کمبود خواب همراه با کابوس و تغییر در گفتار و نوشتار می‌تواند از علائم بیماری پارکینسون باشد.

علائم بیماری پارکینسون ممکن است به دلیل عوامل وراثتی یا عوامل محیطی بروز پیدا کنند. بنابراین برای این که این بیماری در زمان مناسبی تشخیص داده شود، لازم است به زبان بدن توجه کنید.

3) تمایل به خوردن یخ

تمایل برای خوردن یخ می‌تواند چیزی بیش از یک عادت باشد. برخی تحقیقات نشان داده است که کمبود آهن یا کم خونی می‌تواند دلیل این تمایل غیر معمول باشد. بهتر است آزمایش خون انجام دهید تا بررسی شود که آیا نیاز به مصرف مکمل‌ها دارید یا خیر.

4) رفتار عصبانی و پرخاشگرانه

عصبانیت همیشه نشانه شخصیت پرخاشگرانه شما نیست. برخی محققان می‌گویند، در حقیقت، این امر می‌تواند مرتبط با افسردگی باشد. به گفته آن‌ها، تنها کمبود انرژی یا ناراحتی نشانه افسردگی نیست بلکه رفتار پرخاشگرانه نیز از نشانه‌های افسردگی می‌باشد.

5) فراموشی، خستگی و کاهش میل جنسی

بعضی اوقات مردم این مسئله را با افسردگی اشتباه می‌گیرند زیرا به نظر می‌رسد شما به قدری خسته و بی جان هستید که نمی‌توانید چیزی را به خاطر بسپارید. از نظر پزشکان بهتر است چنین شرایطی را نادیده نگیریم زیرا این می‌تواند از علائم بیماری و نشانه هورمون تیروئید در بدن باشد. همچنین ممکن است چاق شوید و احساس سرما کنید.

6) احساس تشنگی مداوم
به گفته متخصصان، این که همیشه احساس تشنگی کنیم، طبیعی نیست. علت آن می‌تواند به غذایی که می‌خورید ربط داشته باشد، بنابراین بررسی کنید که آیا شما غذاهای تند یا شور زیاد می‌خورید یا خیر. تشنگی مداوم همچنین می‌تواند نشانه دیابت یا بارداری باشد.

7) تغییر رنگ چشم

پزشکان دریافتند اگر یک حلقه سفید یا خاکستری در اطراف قرنیه چشم وجود داشته باشد، ممکن است علائم بیماری مربوط به بالا بودن کلسترول برای افراد زیر 45 سال باشد. وجود این حلقه به خودی خود بی ضرر است و فقط جلوه بصری دارد.

 برای خواندن مقالات دیگری در زمینه سلامتی و بهداشت می توانید از سایت ویستامگ دیدن کنید.